Die Regulation des Nervensystems, entscheidet über unser Wohnbefinden und geschieht vor allem über
die Beziehungsebene, über unsere Emotionen und den Körper. 

Folgende Methoden fließen in die Prozessbegleitung mit ein, sowie auch meine persönlichen Erfahrungen:

SEI - Somatische Emotionale Integration nach Dami Charf arbeitet auf allen der Ebenen (Beziehung, Emotionen, Körper). SEI kann bei Beziehungsproblemen, Schwierigkeiten mit Emotionen, Hochsensibilität, Sozialphobie, Ängsten, Depressionen, Burn out, uvm helfen. Durch Integration von Körperempfindungen und Emotionen, entwickelt sich der Zugang zu mehr Lebensfreude (und Energie), Selbstregulationsfähigkeit und Beziehungsfähigkeit. SEI® eignet sich besonders für die Arbeit an Entwicklungstraumata und Bindungsverletzungen und lehnt sich an Somatic Experiencing (SE)® von Peter Levine an.

Die Feldenkrais®-Methode für körperliche, funktionale Integration. Z.b. für Haltungsprobleme, Schmerzen, Symptome, chronische Beschwerden, Endometriose, uvm. Die Methode ist eine körperbezogene Behandlungsform, mit deren Hilfe die Qualität von Bewegungen und Körperhaltungen grundlegend verbessert werden kann. Die Bewegungen sprechen das Nervensystem direkt an, du lernst etwas über dich, deine Gewohnheiten, dein Handeln und deinen Körper. 

Die Polyvagal-Theorie, entwickelt von Stephen Porges, beschreibt neurobiologische Verbindungen des autonomen Nervensystems zwischen Körper, Gehirn und den psychischen Prozessen. Die Aufgabe des ANS ist, unser Überleben sicherzustellen, und zwar ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Deshalb sorgt es auch dafür, wie wir auf Gefahren („Stress”) reagieren. Die Polyvagaltheorie hilft uns, zu verstehen, warum wir in diesen Situationen so und nicht anders reagieren. Im besten Fall erkennen wir, dass unser Verhalten und Erleben nicht etwa gestört ist, sondern unser Nervensystem einfach genau das tut, wofür es da ist: in ganz bestimmten Aktivierungsmustern auf gefühlte Bedrohungen zu reagieren. Diese Erkenntnis kann zu großer Erleichterung führen.

EM - Ehrliches Mitteilen als Gruppenprozess, Selbsthilfe, Transformation und für mehr Kontakt und Verbindung. EM ist eine Kommunikationsform entwickelt von Gopal Norbert Klein. Der sehr einfache und gut strukturierte Prozess führt dazu, dass die Energie steigt, die Nervensysteme sich co-regulieren und es zu mehr Sicherheit, Kontakt und Verbindung kommt.

Projektionsauflösung: Jeder Mensch projiziert unbewusst auf seine Mitmenschen. Diese Projektion verhindert den echten ehrlichen Kontakt,
 erzeugen die Ladung im Nervensystem und verhindern die Regulation.